Le sommeil est un facteur très important pour la santé et le bien-être. Parmi les quatre phases du sommeil, le sommeil lent et profond est le plus important. En effet, il procure beaucoup de bienfaits à l’organisme. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil profond.
Qu’est-ce que le sommeil lent profond ?
Le sommeil lent profond est présent dans nos cycles de 4 à 6 h successives de sommeil. Il est considéré comme le sommeil réparateur par excellence et il se retrouve entre le sommeil lent léger et le sommeil paradoxal. C’est la phase de sommeil la plus importante, car elle exerce une action importante pour la santé et la récupération de l’organisme. Plus d’infos à voir sur trouble-du-sommeil.fr
Au cours de cette phase, l’organisme reste en état de veille et le dormeur se retrouve isolé du monde extérieur. Tous les muscles se décontractent et la respiration ainsi que le rythme cardiaque deviennent plus lents. En d’autres termes, tout l’organisme fonctionne au ralenti et récupère.
Durant cette période, la température corporelle baisse et quant à l’activité cérébrale, elle est réduite au minimum. Les ondes cérébrales deviennent plus ou moins intenses et régulières puis oscillent assez lentement. C’est alors qu’en référence à l’aspect de ces ondes, on parle de sommeil delta.
Il faut noter que durant le sommeil réparateur, on rêve beaucoup moins et il est d’autant plus difficile de se réveiller. C’est d’ailleurs à ce moment du cycle que se déroulent les cauchemars ou les crises de somnambulisme.
Quels sont les bienfaits du sommeil lent profond ?
Toutes les phases de sommeil jouent des rôles capitaux dans la récupération de l’organisme. Cependant, le sommeil lent profond comporte de loin beaucoup plus d’avantages.
Sur le plan psychologique, il intervient dans le processus de régénération du corps et procède au nettoyage du cerveau. C’est ainsi qu’il élimine un tant soit peu, le stress et l’angoisse. C’est à ce moment que le corps se libère de la fatigue physique. De même, le cerveau en profite pour faire le plein d’énergie.
Par ailleurs, le sommeil lent profond exerce un rôle effectif dans la croissance. Durant toute la durée de notre vie, il favorise la libération des hormones importantes pour le développement de nos muscles. Les scientifiques affirment qu’il favorise donc la production de l’hormone de croissance chez les enfants.
De plus, le sommeil lent profond joue un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire. En effet, au cours de cette phase, il y a la libération du liquide cérébro-spinal qui élimine les toxines et les déchets accumulés. Il élimine par la même occasion la protéine bêta-amyloïde qu’on retrouve à forte concentration chez les personnes atteintes d’alzheimer.
C’est donc la partie du sommeil qui recharge les batteries après une journée fatiguante. Il stimule ensuite le système nerveux, booster la mémoire et renforce le système immunitaire. Il améliore la santé cardio-vasculaire et régule le métabolisme. Selon certains scientifiques, il permet d’éviter le surpoids ou l’obésité.
Cependant, un manque de sommeil réparateur diminue les capacités de concentration et favorise les douleurs musculaires. Cela augmente les risques de blessure et le temps de récupération physique. Pour finir, il apporte de l’aide au système nerveux et prête secours au cœur.